pomoc z dietą

[...] :) ) W czwartek chciałbym zacząć od teścia, i brać poniedziałek-czwartek. Czytałem dużo o tym kiedy co i jak ale mam dalej wątpliwości. Kiedy metę ? Kiedy i od czego zacząć odblok? Jakieś wskazówki? Dziękuję za jakąkolwiek pomoc, poradę :) Zmieniony przez - petrik w dniu 2020-01-07 12:33:40 Zmieniony przez - petrik w dniu 2020-01-07 12:37:35

coz temat zapewne juz byl, nawet niekoniecnzie w tym dziale aczkolwiek chcialbym prosic o pomoc/doradztwo nieco inne. Otóż mam sobie 18 lat, trenowalem kiedys KM, tam najdobitniej przekonalem sie ze jestem slaby strasznie, ale mniejsza z tym, histori zycia opowiadac nie bede ;p. Mam dostep do malej silowni, acz wydaje mis ie niezle wyposazonej - [...]

[...] czy dobrze ustaliłem sobie dietę. Moim drugim pytaniem jest, czy ta dieta ma być codziennie ta samo czyli że jem to samo codziennie czy mam ułożyć na cały tydzień ? Proszę o pomoc. Współczynnik BMR: 1869.12 Aby utrzymać wagę Kalorie: 3224.23 Węglowodany: 55% 1773kcal-440gram Białko 15% 480kcal-120gram Tłuszcz 30% 960kcal-107 gram Tkanka [...]

[...] 30 min bez przerw na wioślarzu z małym oporem niedziela wolne Ćwiczenia aerobowe postanowiłem dodać, ponieważ jestem endomorfikiem i nabieram dużo tłuszczu przy dodatnim bilansie kalorycznym. Dieta jest w porządku (tak powiedział dietetyk). Co myślicie o moim planie, połąćzeniu wszystkich ćwiczeń itp? Coś dodać, czegoś brakuje? Czekam na pomoc.

[...] otworzyc w piwnicy siłownie to może jeszcze by wyciąg był. Ćwiczyłbym 5 dni w tygodniu!!! cel jaki chce osiągnąć: przede wszystkim przybrać masy!!! no i siły!!! głównie skupiłbym się na mięśniach od pasa w góre. Chciałbym poszerzyć się w klacie, wyrzeźbić brzuch, powiększyć bicepsy (ogólnie ramiona) Proszę o pomoc dla laika!!!!!!!!!! :D

[...] pomysł to zostawić poranne pompki, przecież to niewielki wysiłek w dni nietreningowe, zwykły trening robić przed południem a Armstronga wieczorami. Pozdro i dzięki z góry za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa, poprawa siły Staż treningowy na słowni: 2 lata niecałe Uprawiane inne sporty: brak [...]

Cześć, czy mógłbym kogoś prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Poniżej wypełniona ankieta. CEL - maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej Serdeczne dzięki za pomoc :) ! Płeć : M Wiek : 31 Waga : 108,50 Wzrost : 188 cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do [...]

[...] trzecie, jesli chodzi o warzywa i wode to wody pilem ok. 6l ale znizylem do ok. 4l bo po prostu latwiej mi bylo jesc, a warzyw jem ok. pol kg rozlozone na te dwa posilki z kurczakiem i jest to przewaznie salata, surowy ogorek, rzodkiewki, czasami pomidor, brokul lub kalafior. Dzieki za pomoc! /SFD/2016/10/7/2360f5516d99414d9f700e581124261b.jpg

[...] 27,5g Pytania: 1. Czy dieta jest dobra? 2. Czy jest sens dopychania się czymś na siłe w celu zapełnienia braków?(bo już to ledwo w siebie wciskam )? 3. Mam tran w kapsułkach - ile dziennie jeść? 4. Mam też oliwe z oliwek - z czym to moge oszamać(bo wypić samą jest ciężko )? I ile tej oliwy w g? Wszelką pomoc chętnie docenie SOGami

Witam Wiem, że nie ten dział, ale wszędzie mnie olewają i nie chcą pomóc. Chciałem zacząć trening FBW z priorytetem na siłę. Ułożyłem na razie coś takiego: Plan A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s - wiosłowanie hantli 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s -rozpietki hantlami skos górny 1s Barki: -wyciskanie [...]

[...] zaś witaminy: diamethyloglicyna (B16) , zaś , tiamina , ryboflawina , niacyna , B6 , kwas foliowy , B12 , kwas pantotenowy , C ,D ,E zaś minerały: żelazo , jod , doniesienie , miedź , mangan , potas , stearynian magnezu , otręby ryżowe , celuloza , owoc dzikiej róży . Dzięki z góry za pomoc. Zmieniony przez - szemieniov w dniu 2008-10-21 16:50:26

[...] masy miesniowej... mam 18 lat 185 zm wzrostu 82 kg wagi... rok starzu na silowni na sucho of course z dieta:). A wiec: - Dymatize NOV Maximum Expansion 180 kapsulek - Olimp HMBOLON 360 kapsulek - TREC NitroBolon 150 kapsulek (VIP series) Co myslicie? prosze szczegolnie o pomoc kolegoew z wiekszym starzem o pomoc....:) z góry dziekuje Pzdr.

[...] powyzsze wartosci wynosi: 2412.1 kcal/doba. P.S. Zdaję sobie sprawę, że dieta dla osoby ćwiczącej i niećwiczącej bardzo się różni, ale proszę Was o wyrozumiałość i pomoc dla mnie (jak również wiele osób, które mają podobny problem związany ze zbyt niską wagą, a nie mogą uprawiać sportów wysiłkowych z różnych przyczyn). Niestety nie mam [...]

Proszę o pomoc, (jestem dziewczyną- to tak a propo mojego nick'a) jesteście normalnie moja ostatnia deską ratunku.No więc od początku.... Mam 170 i waze 64 kg. Na oko sylwetka b. ładna (tak by się zdawało) , tylko ten brzuch wielki, tzw. oponka na brzuchu. I co z nim zrobic? Od dwóch lat chodze na siłownię, ale brzuch jest strasznie oporny... [...]

[...] dostęp do letrozolu. Myślałem o czymś takim: 1-7(8) prop 100mg eod 1-5(6) tren 75-100mg eod 2(3)-8(9) wino 40mg ed 1-2clen i co 2 tygodnie on off, Odblok- także proszę o pomoc 2 tygodnie przed końcem cyklu( czyli braniem wina) hcg 500j eod? czyli 10 dni wychodzi? dzień po ostatnim winie clomid 150mg, przez 5 dni 100mg i dalej po 50 mg + suple [...]

[...] niektóre dni biegam ( 40 minut) dla zachowania formy. Zdjęcia sprzed tygodnia : http://imageshack.us/g/585/dscf2384l.jpg/ Pozdrawiam i jeszcze raz proszę o wyrozumiałość i pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu [...]

[...] Piers kurcz. 80 17 1 0 79 5 Kasza jaglana 100 11 3 68 346 ŁĄCZNIE: 180 28 4 68 425 Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 6 Rodzynki suszone 15 0 0 10 42 ŁĄCZNIE: 115 19 5 13 175 Prosze o pomoc, z góry dzięki! Zmieniony przez - Spawaczey w dniu 2007-07-27 01:02:57

[...] jest zawsze inna) także wychodzi trochę wiecej kcal i ww. Te tłuszcze może też w innych porach dawać bo nie wiem o co chodzi mi nie laczyc tluszczy z ww. Z góry dzieki za pomoc. Dodam ze sie bardzo zniechecilem brakiem efektow i moze teraz w koncu cos ruszy. POZDRAWIAM. Ps. sorki za tak długi i wyczerpującuy temat ale od tego zalezy co będzie [...]

[...] samego dnia skońcyzć cykl? czy w ogóle zupelnie inaczej? i kiedy odblok i z czego dokładnie? Czytałem że po Oralach to 12 godizn po ostatmiej tablecie brac Clomid lub Nolve, a co jak do Orala dołącyz się coś innego? Please Help bo mam dylemat. Za pomoc dam SOG`a. Prosze napisąc na forum lub odezwać się na maila. Dzięki wielkie i pozdrawiam!!

Cześć, po zapoznaniu się z częścią przypiętych tematów wziąłem się za dietę, która docelowo ma pomóc mi przybrać na masie. Zacząłem niespełna 2 miesiące mając 65kg (183cm, ektomorfik). Obecnie udało się dobić do 70-71 kg. Zapotrzebowanie obliczyłem na 3600 kcal (już po dodaniu nadwyżki) i przez pierwszy miesiąc moja dieta wyglądała jak na [...]